平胸女在家如何自己丰胸 睡前15分钟丰胸操让你杯显坚挺

　　导读：所有女性都渴望拥有丰满的胸部，但是大小固然重要，坚挺也不能忽视。平时在家如何自己丰胸？怎样塑造坚挺饱满的胸部？每晚睡前用15分钟做一下丰胸操，不仅能帮你丰胸，而且还能减少全身赘肉。

　　丰胸操一：

　　1、身体站立在地面上，双脚分开与肩同宽，手掌翻转向外。双臂抬起约30度，双肩向后打开，扩胸，使行不向前挺。此时目视前方，收紧腹部和臀部，保持自然呼吸。

　　2、脚部动作保持不变，向下弯腰90度，背部与地面在同一直线上，然后将手臂翻转使手背相对。含胸同时夹紧双臂让双手的手腕相碰，保持动作5秒后回到动作1，再次重复动作，一共重复5次。