平胸女在家如何自己丰胸 睡前15分钟丰胸操让你杯显坚挺
发布于：2012-5-14 17:20:36 来源：时尚美 关键词：丰胸 运动丰胸
丰胸操三：
1、平躺在垫子上，双腿并拢并曲起，腿部与地面形成一个三角形。右手握住哑铃，举向天花板，手臂要伸直，眼睛看着哑铃。
2、吸气，右手再次举高，使右肩膀离开地面。此时要注意收腹，并且全身除了右肩之外都必须紧贴地面，不要抬起。保持动作5秒，将肩部收回，回到动作1。重复动作10次后换左手做动作。
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