1分钟丰胸操 快速实现美乳细腰
发布于：2011-3-12 8:16:46 来源：时尚美 关键词：丰胸 运动丰胸
4.“摸墙” 训练
伸展双臂，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点，这样保持10秒钟。
然后，起来时的力量要相反，可以像猫打呵欠一样，动力从小腹开始，先提收小腹，一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。
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