爱护乳房健康才是丰胸的最有效方法

　　导读：对于女性来说，拥有丰满坚挺的胸部不仅会使她们的性感魅力大增，还会让她们更加有自信面对生活、工作等等。什么样的方法才是丰胸的最有效的方法，那就是好好爱护我们的乳房，让我们的乳房更加的健康，更加的美丽。现在我们来讲讲五个爱护乳房的习惯。

　　1、健康的饮食与合理的运动

　　超重的女性患乳腺癌的几率、复发以及死亡的几率都比正常体重的女性要高，所以女性一定要保持健康的体重。如果你想维护你的健康，就应该进行健康的饮食与合理的运动，每天进行11分钟的快步走就会将患乳腺癌的几率降低20%，如果每周的大量运动时间达到3~4小时，患病几率就会降低50%。

　　2、均衡你的饮食

　　多吃食用高纤维、低脂肪的食物以及蔬菜水果，以维护你的身体健康，比如胡萝卜，菠菜以及甘薯等，都可以帮你把患乳腺癌的风险降低20%，维生素d和钙也能预防乳腺癌。多吃含维生素d的食物，比如鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼；多喝牛奶、酸奶、奶酪等以获取钙质。