友情提示:
网站地图网站标签投诉建议
您目前位置:丰胸 > 减肥瘦身 > 正文

不可不知 蛋白质也是瘦身高手

发布于:2012-5-14 17:48:25  来源:时尚美  关键词:标签:减肥食谱 快速减肥 蛋白质 脂肪 蔬菜 
导读:多年以来,在人们的观念中,蛋白质几乎是高热量的代名词。更何况,高蛋白饮食可能会加重肾脏负荷,有损骨骼,伴随动物蛋白而来的高脂肪,让人避之惟恐不及。在瘦身食谱中,蛋白质几乎成了不受欢迎的角色,若是在餐桌上出现大鱼大肉,足以令美女们花容失色。

科学饮食 蛋白质也是瘦身高手

  蛋白质,果真是减重高手

  什么时候蛋白质倒成了减重的功臣?其实细想一下就能明了个中原由。如果减少糖类的摄入,你减去的仅仅是水分;随着糖类的摄入减少,你的基础代谢率降低,消耗的热量相应减少,那还指望燃烧什么多余的能量呢?倒是不妨在盘中多加些鸡鸭鱼肉,反而更有利于你脂肪的迅速燃烧。在一项认为经典的瘦身食谱中,蛋白质含量只占食物总热量的15%。事实上,高蛋白饮食即蛋白质比例达到30%的女性减去的脂肪远比摄入相同热量只摄取15%蛋白质的女性来得多。合理的解释可能是,高蛋白含量的食物比高糖类的食物更利于脂肪的燃烧,高蛋白饮食的女性每天消耗的热量比高糖类摄入的高4%,一年积累下来,相当于减去体重约6.5千克,可观吧!

  丹麦的科学家进行了一项为期半年的研究,参加者并不刻意限制热量的摄入,吃饱是惟一的标准。半年下来,高蛋白组平均减重5.5千克,其中5千克是脂肪。究其原因,是因为蛋白质产生的饱腹感远远超过糖类和脂肪,长时间的饱腹感使得在不经意间自然减少了热量的摄入。尽管在澳大利亚科学家的另一项研究中,并未显示高蛋白饮食可以降低更多体重,然而值得高蛋白组的女士们欣喜的是,在减去的体重中,她们减去了更多的脂肪,尤其是腹部脂肪。吃肉不长肉,反能减肥,岂不快哉?

本文由“如何丰胸 > 减肥瘦身”整理:

原创文章如转载,请注明: [ 不可不知 蛋白质也是瘦身高手 - "时尚美" ]
本文网址:

网友评论

[不可不知 蛋白质也是瘦身高手]

姓名: 验证码: