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七日减肥食谱 一周瘦14斤

发布于:2012-5-7 15:03:31  来源:时尚美  关键词:标签:减肥 减肥食谱 减肥方法 有效减肥食谱 
导读:节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法,很容易会导致反弹。今天推荐给女性们一套半素食的减肥方法,将素食与肉食合理搭配,既能有效减肥,又能保证营养的摄入。一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。

  下面是给大家建议的减肥食谱,有中式的减肥餐和西式的减肥餐都有哦,看看下面食谱的内容,选择适合自己的那一套方案吧!

七日减肥食谱 一周瘦14斤

PClady独家专稿,未经许可请勿转载!

  星期一

  中式:

  早餐: 全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯

  午餐: 糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

  晚餐: 糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

  西式:

  早餐:芭乐(或番茄)1个、蛋1个、不加糖浓咖啡一杯

  午餐:水果拼盘不限量

  晚餐:蛋2个、蔬菜拼盘1小盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可)、全麦片土司一片、芭乐1个、咖啡1杯

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