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七日减肥食谱 一周瘦14斤

发布于:2012-5-7 15:03:31  来源:时尚美  关键词:标签:减肥 减肥食谱 减肥方法 有效减肥食谱 
导读:节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法,很容易会导致反弹。今天推荐给女性们一套半素食的减肥方法,将素食与肉食合理搭配,既能有效减肥,又能保证营养的摄入。一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。

七日减肥食谱 一周瘦14斤

PClady独家专稿,未经许可请勿转载!

  星期六

  中式:

  早餐: 玉米1个+小餐包2个

  午餐: 糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

  晚餐: 糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

  西式:

  早餐:芭乐(或番茄)1个、蛋1个、不加糖浓咖啡一杯

  午餐:蛋2个、菠菜半斤(煮后凉拌,加一滴麻油)不加糖浓咖啡一杯

  晚餐:瘦肉三两(蒸煮均可)、芹菜、小黄瓜1盘,番茄1个、咖啡1杯

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