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5个动作 打造完美玉背

发布于:2010-12-1 20:10:07  来源:时尚美  关键词:动作
导语:很多人减肥减的太盲目,只针对四肢,腰部等容易显现身材的地方减肥,却忽视了背部这个重要的地方,完美的背部线条可以说是女性身材的一个重要标志,因为背部的皮肤比较厚,长期得不到锻炼就容易松弛,长期下去就会安全失去弹性,下面小编就告诉您该如何挽救背部的肌肉线条。

5个动作 打造完美玉背

动作一

两腿并拢站立,双手置于脑后交叉,也可以向水平方向打开,至胸前后回来。

重复此动作3组20次。

动作二

平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,要控制好速度。

重复此动作2组15次。

动作三

双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。

重复此动作2组20次。

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