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居家4招瘦腰法 腰围速减10CM

发布于:2010-11-18 8:49:55  来源:时尚美  关键词:瘦腰
导语:腰部是女性脂肪比较集中的部位,如何消灭“游泳圈”也是很多女性朋友天天为之奋斗的事情,其实瘦腰很简单,下面小编会告诉大家几个动作,让您轻轻松松在家都可以瘦腰,无需大汗淋漓,也能让您在短时间看到身材的变化。

居家4招瘦腰法 腰围速减10CM

提膝运动:

找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

举球运动:

仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

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标签:瘦腰

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