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萧亚轩的瘦腰法 1周减3斤

发布于:2010-11-15 15:42:42  来源:时尚美  关键词:瘦腰
导语:瘦身减肥最难减的就是腰部,拥有迷人的腰段是每个女人的梦想,你是不是还是寻找瘦腰方法?那就快来看看萧亚轩私家魔鬼瘦腰法吧!

萧亚轩的瘦腰法 1周减3斤

以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标!

1. 吸气,坐直,双手在胸前交叠,手掌朝下,手臂保持平举。盘腿而坐。

2. 呼气,转向右边,轻轻以两拍扭转腰部,转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候,保持身体直立。转向正中央,恢复到动作1的姿势。换边,重复上述动作,来回做3-5次。

3.吸气,将右腿向前伸,达到最高点时轻点两下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方,臀部在膝盖正上方,不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。

4. 呼气,将右腿伸向后方,注意肚子和肋骨不要鼓起,反向做动作,当腿划向后方,则臀部会被压缩向前,前后各轻点1-2下即可。恢复到动作1,抬起左腿,重复以上动作3次,再恢复到动作1作为结束。

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