茶+运动 拥有完美的性感蛮腰

每天晚上躺在地板上做腹部减肥运动。

先做交替举腿运动。具体做法是：平躺在地板上，抬起头部，伸直双腿。左腿笔直地向天花板抬起，尽量用双手去握住左脚踝骨，同时右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。举腿的时候迅速深吸气两次，然后呼气换另一条腿。两腿分别做5组动作。

接下来做十字蹬腿运动。平躺，头和肩部抬起，双手交叠抱头，右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45度角，吸气的同时上身向右扭转，用左手肘触碰右膝盖，坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作。同样每边各5次。

最后再做5组弯曲运动。身体平躺，双腿抬起，膝盖弯曲，双手向头部上方伸直放平，大腿内侧肌肉一起用力，吸气的同时缓缓将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，尽量让双手向前伸，保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势。也是做5组。