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掌握饮食4原则 保持苗条不发胖

发布于:2012-5-7 15:01:57  来源:时尚美  关键词:标签:减肥食谱 饮食 冬季减肥 早餐 甜食 
导读:人之所以会肥胖,根本原因是输入>输出。这个铁板定律!正确认识这个肥胖的原因之后,你就会明白,减肥的最根本方法就是——少吃多运动。一方面减少摄入量,一方面增加消耗量。

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  四、进食速度要慢。

  吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。

  减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!(图片来源:PConline摄影部落)

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