1、扭转三角式
Step1站姿,右脚向右前方跨出一小步,脚趾指向右前方,伸直背部,双臂自然垂下,双手置于大腿面上,肩膀微微向右侧倾斜。
Step2 举起双臂并与肩膀平行,手掌朝向外侧,双臂与地板平行,身体扭转至右侧,背部伸直,挺胸收腹。
Step3 慢慢弯曲身体,并扭转身体朝向后方,左臂伸直,左手触到右脚脚面,右臂伸直并指向天花板,保持10~15秒,换到另一边重复做。