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有效减掉手臂赘肉的5套减肥操

发布于:2010-9-21 9:09:22  来源:时尚美  关键词:瘦臂,手臂减肥

  日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。

  90%的女性都认为,手臂是曝光率最高的部位,瘦身先要瘦手臂。今天为广大有着蝴蝶袖烦恼的女性们精心挑选了5套瘦手臂运动,不需上健身房,居家也能锻炼,让你轻易甩掉拜拜肉。

  健身球曲降运动

  A:小腿放在健身球上,双手伸直,张开与肩同宽,手掌撑地,保持背部平直。

  B:弯曲手肘,使上身往下降,至自己所能承受的最大限度。

  保持60秒,每组重复10-12次,做3组。

  单臂上举

  A:站姿,双腿张开与肩同宽,双手各持哑铃,手肘弯曲上举,使哑铃与耳朵在同一水平线,掌心朝前方。

  B:左手往上高举伸直,使手臂稍前于脸部,下身保持不动。回到动作A,重复右手进行。

  保持60秒,每组重复10-12次,做3组。

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