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6步趣味美腿操,秀出迷你美腿

发布于:2010-10-23 9:39:25  来源:时尚美  关键词:美腿操,美腿

  羡慕莫文蔚的修长美腿?欣赏身材窈窕的美女?用一条小小的围巾就可以做到!

  几个拉伸小动作,轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望,且不乏乐趣!

  

站立,双脚分开如同肩宽


  站立,双脚分开如同肩宽

  动作示范:站立,双脚分开如同肩宽,双手伸直置于身后,紧握围巾的两端,挺胸,深呼吸,保持该姿势5-10秒。重复多次。

  塑身优势:能很好地锻炼腰部、腹部肌肉,纤长手臂,挺拔身材。

  

躺在地板上,双腿并拢、弓起


  躺在地板上,双腿并拢、弓起

  动作示范:躺在地板上,双腿并拢、弓起,然后右腿伸直,将围巾套在右脚板上,双手拉紧围巾,上身缓缓向上抬,深呼吸,保持姿势5-10秒钟,恢复初始状态。然后换腿进行。

  塑身优势:锻炼腹肌,减去双腿多余的脂肪,纤长手臂,有助挺拔身材。

本文由“如何丰胸 > 减肥瘦身”整理:

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标签:美腿操 美腿

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