友情提示:
网站地图网站标签投诉建议
您目前位置:丰胸 > 减肥瘦身 > 正文

打造完美腿部线条 4步就能办到

发布于:2011-2-7 23:17:24  来源:时尚美  关键词:
腿部对于女性来说是非常重要的一个部位,纤长的腿部线条会让女性的身材显得更高挑,所以女性瘦身减肥对于腿部的塑形不可忽视,下面小编就向大家推荐几种针对腿部的运动,帮助您打造完美腿部线条,帮助您完美身材。

打造完美腿部线条 4步就能办到

美腿妙方

早上淋浴别忘记进行去橘皮处理,去除角质化皮屑以利促进腿部微循环。此外淋浴后的按摩也很重要,它可以促进血液循环,使纤体产品的高效物质更好地渗入。可以选择专业的按摩小帮手,例如L’  OREAL瓶装配滚筒按摩器对抗蜂窝组织炎非常实用。此外,粒结状按摩刷或天然质地的按摩刷同样是你的腿部按摩好帮手。

注意:每日对腿部的按摩至少两次,每次至少5分钟。 瘦身 男女

塑造大腿

1、塑造大腿

两脚分立与髋同宽,并站立在一根长的健美带中部。每只手将健美带一末端从后面拉至肩上,两手手肘保持极度弯屈,两手则在胸前保持平稳。站立时,健美带绷紧,只当屈膝时才稍放松,现在开始轮流地屈腿和伸直腿。初练时只需操练两轮,每轮做10次。

瘦身 男女

重要提示:检查一下你操练的姿势,你的双膝应保持在脚关节上空。

2、塑造腿内侧

一根短的特拉健美带系在搭环上,并将健美带围绕在足部上。两脚分立与髋同宽,健美带应略保持张力。现在开始将重心移至右腿上,并将左腿屈起向上拉。此时膝盖稍向外转动。同时将右臂对角线(倾斜地)伸向左脚,然后返回原位。重做20次。每做完5次换一侧练习。

3、 塑造腿外侧外展肌

一根短的特拉健美带系在搭环上,将健美带围绕在小腿肚上。两脚分立与髋同宽,健美带应略保持张力。现在开始练习:交替地向侧边迈一大步,先向右,然后向左。共来回重复20次。

重要提示:这一练习也非常适用于暖身准备运动。

本文由“如何丰胸 > 减肥瘦身”整理:

原创文章如转载,请注明: [ 打造完美腿部线条 4步就能办到 - "时尚美" ]
本文网址:
标签:

网友评论

[打造完美腿部线条 4步就能办到]

姓名: 验证码: