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6招强效瘦腰腹 一周减掉4CM

发布于:2010-12-21 9:03:25  来源:时尚美  关键词:腰腹
导语:腰部可以说是最能展现女人魅力的一个部位,但是同时也是罪容易囤积脂肪的部位。下面小编来告诉大家该如何收腰才能达到好的身材,6种强效收腰办法,只要您能坚持就一定可以看到惊人的效果。下面就来看一下吧。

6招强效瘦腰腹 一周减掉4CM

方法一:亮出纤腰

露腰展示出女性的青春与活力。想露出纤细柔媚的腰,可以大大方方地穿短到腰线以上的短装,配上低腰裤,强调性感火辣;运动小bra配短裤更显得活力十足;如果要露得巧妙,露得朦胧,可以选择穿两侧腰线镂空的礼服。

方法二:穿出“腰”艳

腰带是很多时尚女性钟情的饰物,用来修饰腰部曲线会让人眼前一亮。

细细的腰链适合小腹平坦的女性;由和服发展而来的腰封可以束出满意的小腰身;金属色的腰带需要腰部毫无瑕疵;宽腰带会营造出高腰的效果,流露出复古的优雅风情。

方法三:拉出柔韧

现在的女性,大多穿梭于写字楼中,坐得太久会让腰越来越僵硬,很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习,其具体方法如下:

1. 坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腿后跟放于大腿根部,身体保持正面朝前。右手舒展,放于右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,保证身体处于同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟后复位,再换方向做一次。

2. 普拉提柔软操。

90度直坐在垫上,保持上体伸展。腰部有意识地收紧上提,双臂侧身齐肩。

吸气,保持上体伸展,同时从腰部开始进行侧扭转(注意不要从手臂、臀、髋处扭转),保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上;呼气,从腿的上方向脚尖伸展手臂。注意上提并收缩肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展开。

动作要领:

左右伸展后为一次,一组动作进行3~5次。拧扭转身体时要收紧髋部,臀部不要提起离开垫子。保持勾脚练习。整个练习中双臂要始终保持打开伸展。

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