身体保持放松状态,取站立姿势,两脚分开,脚约与肩同宽。一边慢慢吸气,一边将两手向上伸展,交叉握好。
用力呼气,此时用力放下手臂,弯起双肘,并挺起胸部,此动作须一步到位。两个动作重复进行10次,目的是锻炼胸部肌肉,促进胸部线条优美。